BIG3とは
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのこと。
今回の記録
上記のサイトで体重75kgの初級者・中級者と比較してみる。 このサイトでは初心者（未経験者）というのもあるのだが、高校の頃にも筋トレしていたことがあるので、参考にしなかった。
どれも1RM(Repetition Max: 一回の往復が限界の重量)のスコア。
| 記録 | ベンチプレス(kg) | スクワット(kg) | デッドリフト(kg) |
|---|---|---|---|
| 75kgの初級者 | 69 | 92.5 | 115 |
| 75kgの中級者 | 92 | 112.5 | 135 |
| 1月9日記録 | 75 | 90 | 100 |
僕の体重は72~73kgだけど、75kg基準で、全体では初級者までもう少しというところ。
初心者というのはこのサイトではその種目のリフター人口の下位20%に当たるらしい。
筋トレを初めて2ヶ月弱、ジムに登録して1ヶ月というステータスなので、良いスコアだと思う。
デッドリフトはほとんど練習していないので、フォームを保つのも大変だった。(保てていないかも知れない)
ベンチプレスは1ヶ月前に65kgがMAXだったので案外簡単に伸びてしまって、今年100kg挙げるのは簡単な気がしてきた＼(^o^)／
下半身の強化に力を入れていきたい。
筋トレ楽しい (っ･ω･)っ
