筋トレBIG3を計測した

BIG3とは

ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのこと。

上記のサイトで体重75kgの初級者・中級者と比較してみる。このサイトでは初心者（未経験者）というのもあるのだが、高校の頃にも筋トレしていたことがあるので、参考にしなかった。

どれも1RM(Repetition Max: 一回の往復が限界の重量)のスコア。

記録	ベンチプレス(kg)	スクワット(kg)	デッドリフト(kg)
75kgの初級者	69	92.5	115
75kgの中級者	92	112.5	135
1月9日記録	75	90	100

僕の体重は72~73kgだけど、75kg基準で、全体では初級者までもう少しというところ。
初心者というのはこのサイトではその種目のリフター人口の下位20%に当たるらしい。
筋トレを初めて2ヶ月弱、ジムに登録して1ヶ月というステータスなので、良いスコアだと思う。　

デッドリフトはほとんど練習していないので、フォームを保つのも大変だった。(保てていないかも知れない)
ベンチプレスは1ヶ月前に65kgがMAXだったので案外簡単に伸びてしまって、今年100kg挙げるのは簡単な気がしてきた＼(^o^)／
下半身の強化に力を入れていきたい。

筋トレ楽しい　(っ･ω･)っ